水泳（水中運動）
水泳（水中運動）は水中で行うダイエットと言ってよいでしょう！
浮力の効果で身体への負担は少ないにも拘わらず、
水の抵抗があるので効果的にエネルギーを消費することができるダイエットに適した運動方法です。
水泳で身体を健康的に動かすことで身体を引き締め、効率よくダイエットを実践できます！
水泳が効果的だと言われる理由の1つが消費カロリーの高さです！
例えば体重55kgの女性が1時間のウォーキングを行うとことによる消費カロリーは、
120から150kcalですが、同じ女性が1時間平泳ぎでゆっくりと泳いで消費するカロリーは600kcal、
クロールの場合は1139kcalになります！
1000kcalを越える運動はなかなか他になく、水泳の消費カロリーの多さは「ダントツ」と言えます。
運動は消費カロリーだけが全てではありませんが、
水泳はこれだけ消費できるのですからダイエットに向いている運動だと言えます！
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水中運動効果
泳ぐこと、あるいは水中を歩くことは全身を使って行う運動です！
手や足を同時に使って泳ぐのはもちろん、身体を水平に保ったり、
バランスを維持することを無意識の中で行うことになり、
常に腹筋や背筋を使っていることになります！
ですから全身運動によって消費カロリーが増えるのです。
さらに水に入ることで、水圧が身体にかかることになります。
水に浸かった際に全身にかかる水圧はなんと1.3tにもなると考えられており、
この水圧によって血流が良くなり代謝率が上がります。
だから、水の中でする運動は消費エネルギーが高いのです。
水の中は普段の陸上生活よりも抵抗力が約10倍になると言われています。
これだけの抵抗があることで、腕を動かすだけでもかなりの抵抗力の中で運動することになるのです！
泳ぐことが苦手なら、水の中を歩くだけで普通のウォーキングより、グッと効果の高い運動になります！
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