脂肪
脂肪のカロリーは9kcal/gであり、炭水化物やタンパク質等の他の栄養よりも単位重量あたりの熱量が大きく、
動物や人間にとって、優れた活動エネルギーとして体内に摂取され貯蔵されています！
一般成人では脂肪をエネルギーとして利用すれば、水分の補給さえあれば絶食状態で１～２ヶ月は生存できるといわれています！
しかし、脂肪の過剰な体内での蓄積は、肥満や脂質異常症等のメタボリックシンドロームをもたらし、動脈硬化や心臓病の発症リスクとなります！
有酸素運動
脂肪を効率良く燃焼させるには、有酸素運動が有効です！やみくもに筋力トレーニングをしても脂肪は減りません！
すぐれた有酸素運動としては、ウォーキング、ジョギング、水泳、水中運動、サイクリングなどがあります！
そのなかで、いつでもどこでも一人でも始めやすいのがウォーキングです！
時間を決めて歩く方法もありますが、日々の生活の中に取り入れて、通勤・通学のなどの移動時に出来るだけ乗り物を使わず、
こまめに歩く習慣をつける方が無理もなく、また総エネルギー消費量を大きくすることができます！
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