ジョギング！
ジョギングとは、ゆっくりしたスピードで走ることで、代表的な有酸素運動の運動です！
目的は他のスポーツを行う上で持久力を高める為や、娯楽、フィットネス、健康増進などです！
ウォーキングとの違いは両足が地面から同時に離れることがあるかないかによって分けられます！
ジョギングの場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになります！
このため、着地の時にかかとやヒザには体重の3倍から5倍の衝撃力がかかります！
だから、体重の重い人や加齢により関節が弱っている人は、長時間のジョギングは
脚に障害をきたす危険性があります！
また走ることで心拍数が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと
循環器系統に過度の負担がかかる場合もよくあります！
ですから、ある程度体力のある若い人や年配の方でも体力に自信のある人は、
ジョギングで健康増進、心肺機能の向上や持久力の向上などを期待できます！
[スポンサードリンク]