ストレッチング
ストレッチング(ｓｔｒｅｔｃｈｉｎｇ)とは柔軟体操とも言います！また「伸張法」と訳されることもあります！
身体の筋肉を良好な状態にする為に「筋肉や腱をゆっくり伸ばし、その伸張した状態を維持する」ことがストレッチングです！
これは「静的伸張法」と呼ばれるものであり、反動をつけて行う「動的伸張法」と区別されています！
現在では、「ストレッチング」というと、静的ストレッチングを指すことが多いようです！
動的ストレッチングは競技スポーツの準備運動や整理運動などで行われています！
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ストレッチングの効用
ストレッチングは体が温まっている時に行うと、より大きな効果があります！
筋肉が柔軟性をアップ！
運動量の少ない普通に生活では、筋肉は硬くなります！
また、身体的な要因だけでなく、ストレスによっても、筋肉は萎縮し、硬直します！
これをストレッチングでゆっくり伸ばすことで、心身ともに爽快になります！
ストレッチングの継続は、年齢とともに生じてくる関節の不具合の予防や改善に効果があり、
また、筋肉を常に若々しく保ち、老化を遅らせます！
血行改善
筋肉を伸ばし終わって、緩めたあとは、血液循環が一気に改善されます！
筋肉内の疲労物質である乳酸なども速やかに運び去るので、マッサージと同じように、疲れを取り去ってくれます！
筋肉痛の予防もできます！
有酸素運動もそうですが、血行の改善は、さまざまな健康効果をもたらします！
新陳代謝が活発になり、免疫力もアップします！
すばやく栄養と酸素を運搬するので、脂肪燃焼効果も改善します！
ストレス解消
凝り固まった筋肉をほぐすことによって、精神的なしこりや、緊張、ストレスの解消効果があります。！
自律神経を整え、過敏な交感神経の働きを抑制し、副交感神経が優位になり、リラックスすることができます！
就寝前に行えば、より深い睡眠を取ることができます！
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