腹筋
腹筋は、背中の背筋と同様に何層にも重なり、
複数の筋肉群が交差し合い複雑な形状を構成しています！
この様な形で、胸骨と骨盤をつなぐ役割を担う不安定な背骨をシッカリ安定させているのです！
これら腹筋群には次のような種類があります！
まず、最下層には内腹斜筋（ないふくしゃきん）があり左右に身体をひねる役割 、
外腹斜筋（がいふくしゃきん）は体を横に倒したり起こしたりする筋肉、
腹直筋（ふくちょくきん）は身体を前に倒す筋肉です！
[スポンサードリンク]
腹斜筋
お腹の両サイドにある「くびれ」を作る筋肉です！
所謂「脇腹」で、この部分のエクササイズをすることで、
女性らしいしなやかなボディラインを手に入れることができます！
腹横筋
腹横筋は「お腹を引っ込ませる」筋肉です！
この筋肉が衰え機能していない女性が多く、
特にデスクワーク族や運動不足女子そして産後ママなどは要注意です！
この筋力が弱いと「ポッコリお腹」になります！
腹直筋
腹直筋は、お腹の真ん中を縦に覆っている筋肉で、
肋骨（ろっこつ）の下から恥骨（ちこつ）まで繋がっています！
この筋肉を鍛えている人は、
腹に力を入れると６つに割れることから俗に「シックスパック」言われています！
[スポンサードリンク]