内臓脂肪を減らす
お腹周りに贅肉が付いてきたからといって、一念発起して懸命に腹筋運動をしてもダメです！
それだけでは内臓脂肪は減らないのです！
内臓脂肪を減らすためには！
①脂肪を効率的に燃やす有酸素運動
②身体全体を引き締める筋力トレーニング
③柔軟性を保ち怪我を防止するストレッチング
以上の三つをバランス良く組み合わせて行うことが重要だと、ダイエットの指導書などにも書いてあります！
有酸素運動
優れた有酸素運動としては、ウォーキング、ジョギング、水泳（水中運動）、サイクリングなどがあります！
そのなかで、何時でも何処でも一人でも始めやすいのがウォーキングです！
時間を決めて歩く方法もあるけれど、毎日の生活の中での移動に際し、出来るだけ乗り物を使わずに、
歩くことを実行する方が、無理が無く自然にエネルギーの消費量を大きくすることができます！
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