悪玉コレステロールとは！
LDLは、肝臓でつくられたコレステロールを各臓器に運ぶ働きをしている低比重リポたんぱくのことです！
細胞内に取り込まれなかった余剰なコレステロールを血管内に放置し、
動脈硬化を引き起こす原因となります！
悪玉コレステロール値を下げるには！
悪玉コレステロール(LDL)の値が140mg/dl以上の場合は、生活習慣の改善が必要です！
食事は、動物性脂肪の多い肉類は控えるようにして、
代わりに不飽和脂肪酸（DHAやEPA）を豊富に含むマグロやイワシなどの青魚を積極的に食べるようにします！
野菜に含まれる食物繊維は血中コレステロールを低下させる作用があるので、
サラダなどのサイドメニューとして加えると効果的です！
喫煙は動脈硬化を促進させるので控えてください！
毎日の適度な運動は血液の循環を良くして、善玉コレステロールを増加させます！
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