筋力トレーニングとは！
筋肉トレーニングとは、筋肉の発揮する力を強くするための運動、
すなわち運動パフォーマンスをアップする為の運動です！
目的により種々の方法があります！筋力を付けてパワーアップしたい！
筋肉をつけてたくましい体になりたい！ダイエットのために筋肉を活性化させたい！
等々・・・人によって目的はそれぞれ違います！
目的に合った方法を知るためには、
「筋力トレーニングは持ち上げる重さや回数によってその効果が違う」ということを、認識しておく必要があります！
これから筋力トレーニングを始める人の場合は1つの種目あたり2～3セット行えば十分に効果があるでしょう。
「必要以上にトレーニングをハードにやっても能力がアップするわけではない」と覚えておきましょう！
やり過ぎは逆効果になります！
上級者になると自分自身の体質に合わせてセット数を調節できるようになりますが、
そういう方法は経験とともに身に付くものです！
間違っても雑誌やテキストなどに載っている
上級者やスポーツ選手向けのトレーニングをそのまま真似したりするのはやめましょう！
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